五大栄養素や全ての種類のアミノ酸・食物繊維など
６０種類以上の栄養素がつまってるスピルリナ。
野菜不足の解消はもちろん
髪の為にも是非食べてほしいものです。
今回はスピルリナの摂取量について触れていきます。
一般的にスピルリナ１日の摂取量の目安は
２～６グラム程度がいいといわれています。
錠剤(タブレット)タイプの場合、
１粒が大体２００ｍｇですので
単純計算で１日１０～３０粒ってことになります。
C-Kireiのスピルリナの目安量は
まさにその数値になっています。
ちなみにスピルリナ普及会の場合は
１日約４０粒までとなっています。
このように数値にばらつきがみられるため
そんなに神経質になる必要はありません。
それぞれの目安量を基準にし
体調やコストパフォーマンスも考慮にいれて
適宜調節すればいいと思います。
ただ育毛する場合、飲む量が少ないと
効果が見えにくいところがあるので
目安量より少し多めがいいかもしれません。
特に体調が悪くならなければ
１日５０～６０粒くらい飲んでもいいでしょう。
次に飲み方について。
特に決まった時間はないのですが
おすすめは食事の３０分前に飲むことです。
(できれば毎食ごとに)
スピルリナには食物繊維が豊富に含まれてるので
事前に摂取することで脂肪分などの吸収が穏やかになります。
それにより太りにくくなったり
腸の調子がよくなることにも繋がります。
３０分前に飲むのを忘れたら
食事の直前や途中に飲んでもかまいません。
※飲む際は水でもいいですが
黒茶(プーアール茶)で飲んだほうが吸収率がいいので、
胃下垂や胃アトニーの方は特にその飲み方がおすすめ
※胃腸障害がひどい方は食後に飲みましょう
