育毛食におすすめのきな粉|大豆をそのまま食べるより吸収率が良い

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大豆を炒ったあとすり込んで粉状にしたきな粉は
育毛する上でかなりおすすめの食品です。

その理由の1つはイソフラボンですね。

他の大豆食品と比べてもダントツに多く含有してます。

100グラム中でいうと豆腐には30mgほど、
凍り豆腐は約90mg、大豆で約140mg等ですが
きな粉は約260mgも含まれています。

あとイソフラボンだけでなく
たんぱく質・リノール酸・ビタミン類など
多種多様な栄養素が含まれているので
健康増進だけでなく病気の予防にも効果的です。

例えばガンや動脈硬化、高血圧などですね。

そしてきな粉が他の大豆食品と
大きく異なる特徴は粉状であること。

粉状だと体内への吸収率が非常にいいので
イソフラボンなどを効果的に摂取したいときには
最も適した食品のひとつと言えます。

おすすめの摂取の仕方は
牛乳と混ぜて一緒に飲むことです。

そうすると風味も良くなりますし
黄な粉がちょっと苦手な方でも食べやすくなります。

それにむせにくくもなります。

餅も悪くはないですが
カロリーと炭水化物の取り過ぎになるので
やっぱり牛乳が簡単ですしおすすめですね。

牛乳以外にも豆乳で飲んでもいいですよ。

豆乳のイソフラボンもさらに摂取できて一石二鳥です。

飲む量はコップ1杯(約200ml)に対し
きな粉が大さじ1~2杯くらいで
朝(もしくは昼)と夜2回飲むようにします。

1日の前半はストレスから髪を守り
夜は髪の成長のために働かせるためです。

2回が面倒だったら
夜だけでもいいのでに飲みましょう。

ちなみにきな粉はたくさんの種類がありますが
基本的にはどれでもOKです。

強いておすすめするなら黒大豆きな粉です。

黒大豆=黒豆はアントシアニンも補給できるので
抗酸化効果も同時に取り入れることができます。

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