糖分は体に必要な栄養素ではありますが
いろいろな食品に含まれていることから
ついつい取りすぎてしまうもの。
摂取量についてはいろいろな説がありますが
１日の適量は５０ｇ程度がよいといわれることが多いですね。
栄養素的にみると５０ｇはかなり多いですが
それでも糖分は様々な食品に多く含まれてるので
簡単に超えてしまう量です。
糖分の取りすぎでどんなことが起こるかというと、
まず体が酸性に偏ってしまいます。
酸性だといろいろな弊害が起こりやすくなります。
よって中和のためカルシウムが使われますが
それで骨・歯がもろくなったり怒りっぽくなってしまいます。
糖分の消化吸収にビタミンＢ１が多く使われるので
体のだるさ・視力の低下などに繋がります。
(ビタミンＢ１は育毛的にも重要な栄養素です！)
そして過剰摂取が続くと中性脂肪が溜まって
動脈硬化などの重病を引き起こしやすくなります。
当然肥満にも繋がるでしょう。
他にも消化機能が弱ったり
白血球の機能低下が起こることもわかっています。
ちなみに白砂糖は精製の過程で不純物を取り除きますが
それでビタミンなどの栄養素も失われています。
つまり単なる甘いサラサラした物質になるのです。
体に悪いことは髪にも悪いので
間接的に薄毛と関係している可能性は高いです。
でも薄毛と直結するような要素も含んでいます。
実は糖分は知覚神経の機能を和らげる作用もあります。
つまり刺激が少なくなってしまうので
育毛にも重要なタンパク質「ＩＧＦ－１」の量が
減ってしまうことになるのです。
カプサイシンなどの刺激物質は
体が危険なものと察知して満腹感を出しますが
砂糖はその真逆の効果があります。
人間はお腹がいっぱいでも好きなものを見ると
胃の収縮が活発になって上の方に少しだけ空きができます。
それが別腹の正体なのですが
糖分はそれをさらに強化させるものとも考えられますね。
ということで糖分の取り過ぎは
薄毛を加速させかねないので十分注意しましょう。
