レシチンは副作用がほとんどなく安全|しかし過剰摂取には注意

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育毛や病気の予防に期待されるレシチンは
健康効果だけでなく安全性も非常に高い栄養素です。

副作用として知られているのは
吐き気や下痢・腹痛・肥満症状くらいで
しかも出現頻度は稀です。

大豆食品を食べて上記の症状が出なければ
ほとんどの場合安全だと思われます。

他のサプリメントや医薬品と一緒にとっても
弊害は見つかっていないので
安全性はトップクラスといえます。

(何かの病気の治療で薬を飲んでる場合、
一応医師に相談したほうがより安心です)

プロペシアやミノキシジルとの関連も
今のところ報告がないので
一緒に利用してもいいと思います。

ではそんなに安全ならできるだけ多く摂ろう
というのはちょっと違います。

まず単純にコスト(出費)が多くなってしまいます。

育毛は長期間にわたって行う事が原則ですので
コストが多くなるのはよくありません。

そしてもうひとつの原則に
「栄養素のバランスを崩してはいけない」
が、あります。

何かに偏りすぎると必ず障害は起きるもの。

例えばβカロチンや鉄分なども
体に必要な栄養素も摂り過ぎは毒になります。

あと多く摂ると効果が高まるということにもなりません。

レシチンは安全なことは確かですが
まだ知られていない副作用があるかもしれません。

よって1日1000~5000mgの目安や
各サプリメントの目安量を守るようにしましょう。

ちなみに妊娠・授乳中の女性は
安全性が確認されていないということで
サプリメントは控えたほうがいいです。
(食事から大豆や卵を食べるのは全く問題ありません)

レシチンサプリの選び方

レシチンの育毛・健康効果についてはこちら

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