理想の睡眠時間は7~8時間|自分にぴったりなタイミングを探す

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育毛する上で睡眠は欠かせない要素です。

前回はただ寝るのではなく
就寝と起床の時間も大切と述べました。

まだ見ていない方はこちら→就寝と起床の時間について

今回は睡眠時間、
いわゆる寝ている時間について述べていこうと思います。

まず結論から言うと睡眠時間は
7時間から8時間の間が理想的です。

詳しいことは解明されていないですが
その時間帯だと統計的に最も死亡率や
うつ病にかかる割合が低い結果が出ているのです。

つまりそれは人間の体の仕組み的に
最適な睡眠時間を示しているのかもしれません。

しかし人によってはもう少し短くても大丈夫であったり
もう少し長くないと寝足りないこともあると思います。

よって目覚まし時計や携帯電話などを使って
自分に最適な睡眠時間を探しましょう。

最低でも6時間、長くても8時間にセットし
毎日少しずつずらして探るのです。

ちなみに睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。

レム睡眠は寝ているけど脳が活動してる状態で
逆にノンレム睡眠は熟睡状態になります。

よってレム睡眠のほうが起床しやすいのです。

レム睡眠は約90分周期で現れた後20~30分間続くので
起床はそのタイミングにあわせるとよいでしょう。
(単純計算だと6時間か7時間半になります)

自分の理想の睡眠時間を知ることは
睡眠リズムを安定化させることになり
体の健康・髪の健康につながっていきます。

次は良質な睡眠を取るために工夫について

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