「 食物繊維 種類 違い 」一覧

食物繊維には大きく２種類に分けられ効果も少し違います。水溶性食物繊維は ゲル状になることで血糖値の急上昇を抑えたりします。不溶性食物繊維は 便通を良くすることなどに役立ちます。大事なのは両者の摂取量のバランスです。