ギャバはアミノ酸の一種で
いろいろな食品に含まれていたり
生体内にも多く存在していることから
とても安全性が高い特長もあります。
そのため副作用はないといわれています。
しかし、全くないかは定かではありません。
過剰摂取すると動悸や息切れがしたり顔面が赤くなったり
唇が痙攣(けいれん)を起こすこともある。
また、少ない量でも呼吸が早くなったり
顔面や手にピリピリする感触が出たり、
不安感や吐き気を催す場合もあります。
過剰摂取とは１日１０００ｍｇ以上を指し、
少ない量とは１日１０ｍｇを指します。
ただ１日に１０００ｍｇというのは
通常では考えられない量ですし少ない量での症状も
空腹時に一気に摂取した場合だそうなので
かなり特殊な条件かと思われます。
ということで神経質になる必要はないですが
念のため過剰摂取は控えるのが普通です。
ちなみにギャバの１日に必要とされる量は
情報によってかなり分かれています。
１０～２０ｍｇといわれたり
１０～５０ｍｇともいわれたりしてます。
また、サプリでは５０～１００ｍｇが
摂取量の目安であるともされてます。
あと、特定の病気や調子の悪さの改善には
目安よりはるかに多い量がいいという意見もあります。
鎮痛・沈静・ストレス緩和・集中力向上
不眠症の改善・多動症(※)には２００～５００ｍｇ
うつの改善には３００～６００ｍｇがいいなどです。
※注意力の欠陥やじっとしていられない、
順番が待てないなどの特徴がある病気(略称はＡＤＨＤ)
こんな感じでかなり数値に差があります。
研究がそんなに進んでいないせいか
育毛的にどのくらいいいのかもよくわかりませんが、
通常は食事からの摂取でいいかと思います。
ギャバだけで髪をフサフサにすることは
おそらくできないでしょうし、
健康をずっと維持することもできないと思うからです。
