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ビタミンB7(ビオチン)は髪の寿命延長や白髪を防ぐ等の効果がある

ビタミンB7(ビオチン)は髪の寿命延長や白髪を防ぐ等の効果がある

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ビオチンとはビタミンB7、
またはビタミンHとも言われる
ビタミンB群の一つです。

他のビタミンBと同じく
エネルギー代謝に関係してますが
髪にもいいと言われています。

具体的に示されている効果は、

皮膚炎を予防する

白髪を防ぐ

毛細血管を太くして
血行を促進し頭皮を良好な状態に保つ

毛母細胞への栄養補給を助けて
髪の発育を高め髪の寿命を延ばす

ということで
確かに髪との関わりは深そうである。

ただし・・・他の栄養素と同じく
大量に摂取したからと言って
突然効果が現れることはありません。

ビオチンのサプリメントもありますが
たくさん摂っても水溶性なので
過剰分はすぐ排出されてしまいます。

巷で言われているビオチンの効果は
嘘ではないと思いますが
髪の健康促進というより維持的な意味合いが
強いのではないかと思います。

よってビオチンの場合はたくさん摂取するというより
不足しないような生活を心がけることが大事でしょう。

ビオチンの不足について