「 ナッツ 」一覧

ヘーゼルナッツにはオレイン酸やビタミンEなど育毛に役立つと思われる栄養素が 多い特徴がある世界中で人気のナッツ類のひとつです。食べ過ぎに注意すれば 質の高い栄養を補給できるので下手なサプリよりずっと有用です。

かぼちゃの種は育毛に役立つと地味に知られているナッツ類の一種です。 リグナンや各種の脂肪酸など５αリダクターゼ阻害作用をもつ成分が含まれてるので そう考えられています。しかし食べ過ぎは毒となるので気をつけましょう。

マカダミアナッツは不飽和脂肪酸の含有量が高いことなどから育毛食になりうる 優れた食品のひとつと見ていいと思いますが食べ過ぎはどんなものも体に害となります。 オレイン酸やパルミトオレイン酸は血管の健康に役立つのは確かですが、 食事は常にバランスと適量が求められます。

くるみは栄養価がとても高く昔から注目される木の実で育毛食としても おすすめされることがあります。しかし、一部の脂肪酸の含有量が高いなどの理由で 食べ過ぎは健康を害する恐れもあるのであくまで適量を摂るようにしてください。

アーモンドは育毛と関係が深いと言われる栄養素を豊富に含んでいることや、 抗糖化作用もあることからよくおすすめされる食品のひとつですが、 炭水化物やAGEsそのものを含むなどの欠点もあることを意識しておきましょう。

ナッツ類は全体的に栄養価が高い食品で健康増進に勧められることが多く、 育毛的にもとても高評価となっています。５大栄養素をはじめ現代人に不足しがちな 不飽和脂肪酸も多く含んでいるなど優れた点が多いですが炭水化物も地味に多いので 食べ過ぎは血糖値を上げる恐れがあり注意も必要です。