スイカの種はタンパク質や脂質、ミネラル、ビタミンをバランスよく含んでいるので 育毛的にも良い食品といえます。殻ごと食べると消化に悪いので中身を取り出すか 加工されたものを食べたほうがいいです。もちろん食べ過ぎは脂質のバランスを 悪くするので注意してください。

ひまわりの種にはオレイン酸や葉酸など血管の健康に関する成分が多いことなどから 育毛にも一役買ってくれる食べ物だと期待できます。しかし、食べる量はほんの少しで 十分です。食べ過ぎは脂肪酸のバランスを崩したり糖質の摂り過ぎにも繋がります。

ヘーゼルナッツにはオレイン酸やビタミンEなど育毛に役立つと思われる栄養素が 多い特徴がある世界中で人気のナッツ類のひとつです。食べ過ぎに注意すれば 質の高い栄養を補給できるので下手なサプリよりずっと有用です。

かぼちゃの種は育毛に役立つと地味に知られているナッツ類の一種です。 リグナンや各種の脂肪酸など５αリダクターゼ阻害作用をもつ成分が含まれてるので そう考えられています。しかし食べ過ぎは毒となるので気をつけましょう。

マカダミアナッツは不飽和脂肪酸の含有量が高いことなどから育毛食になりうる 優れた食品のひとつと見ていいと思いますが食べ過ぎはどんなものも体に害となります。 オレイン酸やパルミトオレイン酸は血管の健康に役立つのは確かですが、 食事は常にバランスと適量が求められます。

くるみは栄養価がとても高く昔から注目される木の実で育毛食としても おすすめされることがあります。しかし、一部の脂肪酸の含有量が高いなどの理由で 食べ過ぎは健康を害する恐れもあるのであくまで適量を摂るようにしてください。