にんじんは髪の毛の健康維持に良いとされるカロテン類を含んでいることから 育毛的にもおすすめされる定番の食品となっており海外のサイトでも評価されてますが、 欠点部分(炭水化物)があまり注目されていないのでこれを機会に知っておきましょう。 髪に良さそうだからと食べ過ぎは毒(逆効果)となってしまいかねません。

豆類は高タンパクなどの特徴から育毛的にも評価がとても高い食品で、 有名なランキングにも名を連ねていますがフィチン酸などの問題も多くあり、 ただたんに食べれば髪のためになるとは限りません。基本は発酵食品である 味噌や納豆を主体に適度に食べるのが最も大事なことになります。

緑黄色野菜は栄養価が豊富なので育毛にも大きく貢献してくれる食べ物になります。 ポイントは濃い緑の葉物野菜ということです。それだと血糖値が上がる心配も ほとんどないので髪にマイナスとなる要素をほとんど取り込まずに済みます。 トップテンオブシティのランキングでは４位となってますがもっと上でもいい気がします。