成長ホルモンの分泌を
最も促すアミノ酸として
注目されるアルギニン。
たくさん補給したいときは
サプリメントが便利ですが
食品にも多く含まれるものもあるので
参考までに紹介したいと思います。
ただ多く含まれてるものに絞っても
かなりの数があるのでアルギニンの場合は
食品の種類ごとに分けていきます。
今回は肉類編です。
食品１００ｇ中の含有量(単位：ｍｇ)
| ＜豚肉＞ | |
| 豚ゼラチン | ８０００ |
| 豚ロース | １５００ |
| 豚ひき肉 | １２００ |
| 豚レバー(肝臓) | １１００ |
| 豚ハツ(心臓) | １０００ |
| 豚タン(舌) | ９００ |
| 豚マメ(腎臓) | ９００ |
| 豚ロース | ４００ |
| ＜鶏肉＞ | |
| 鶏むね | １５００ |
| 鶏ひき肉 | １５００ |
| 鶏胃 | １３００ |
| 鶏もも | １３００ |
| 鶏レバー | １２００ |
| 鶏もも | １１００ |
| 鶏ハツ | １０００ |
| 鶏卵(卵黄) | １２００ |
| うずらの卵 | ７００ |
| ＜牛肉＞ | |
| 牛ひき肉 | １３００ |
| 牛レバー | １２００ |
| 牛サーロイン | １２００ |
| 牛リブロース | １２００ |
| 牛ハツ | １１００ |
| 牛マメ | １０００ |
| 牛タン | １０００ |
| 牛サーロイン(皮下脂肪無) | ８００ |
| ＜その他の肉＞ | |
| ほろほろ鳥 | １５００ |
| 七面鳥 | １５００ |
| やぎ | １５００ |
| くじら | １５００ |
| 馬 | １３００ |
| うさぎ | １３００ |
肉類は脂肪分やカロリーが高いから
育毛的に敬遠されがちなところがありますが
ビタミン類だけでなく成長ホルモン的な観点からも
すごく重要なことが改めてわかったと思います。
もちろん食べすぎるとあれなので
ほどよく摂取するようにしましょう。
＜他のアルギニン含有食品＞
