アルギニンを多く含む食品一覧シリーズ第２弾。
今回は豆類と木の実類を紹介します。
豆類は育毛的にも重要視されてる食品なので
特に注目すべきものだと思います。
食品１００ｇ中の含有量(単位：ｍｇ)
| ＜豆類＞ | |
| 分離大豆たんぱく | ７０００ |
| 干し湯葉 | ４５００ |
| 高野豆腐 | ４０００ |
| 黄な粉 | ３０００ |
| 全粒大豆 | ３０００ |
| そらまめ | ２５００ |
| えんどう豆 | ２０００ |
| りょくとう | １５００ |
| 油揚げ | １５００ |
| ささげ | １５００ |
| 小豆(あずき)(あん) | １５００ |
| いんげんまめ | １２００ |
| 全粒小豆 | １２００ |
| 未成熟ソラマメ | １０００ |
| 納豆 | １０００ |
| 枝豆 | ８５０ |
| グリーンピース | ６５０ |
| 豆腐 | ５００ |
| おから | ４００ |
| 豆乳 | ３００ |
| さやえんどう | １００ |
| インゲン豆(若ざや) | ６０ |
| ＜木の実類＞ | |
| ごま | ３０００ |
| 落花生 | ３０００ |
| 松の実(炒り) | ２５００ |
| ピスタチオ | ２０００ |
| カシューナッツ | ２０００ |
| いりクルミ | ２０００ |
| アーモンド | ２０００ |
| マカダミアナッツ | １２００ |
| ぎんなん | ６００ |
| 栗 | ２００ |
木の実類ではごまが注目です。
ごまは抗酸化や肝機能・腎機能の向上など
健康的に非常に重要な食べ物です。
とくに黒ごまの方が栄養価が高いので
なるべく黒ごまは摂取しましょう。
＜他のアルギニン含有食品＞
