「 生活習慣の改善 」一覧

人間は１日２回寝るように出来ているため時間を取れるなら ２０分ほど昼寝をすることをおすすめする。頭がスッキリして 本来の体のリズムを取り戻すことは髪にもいいはずです。

質のいい睡眠を取るための習慣だけでなく睡眠環境も 同時に整えていきましょう。寝具などが悪いと熟睡できないので ちゃんと寝ることができず髪にもよくありません。

一般的に理想の睡眠時間は７時間から８時間の間と言われています。 でも人により差があるので自分にとって理想な時間をみつけましょう。

成長ホルモンの分泌の関係上 就寝時間は非常に重要ですが起床時間もすごく大事です。 それは人間が本来もつ睡眠のリズムに理由があります。