・ロイシンが多い食べ物は動物性食品
ロイシンもイソロイシンと同じく
髪を構成する一要素に過ぎないものであり、
それをたくさん摂ったからって
育毛に繋がる単純なことにはなりません。
それらを多く含む食品を毎日食べれたとしても
男性ホルモンの影響や精神面の問題、
食べ物に含まれる毒なども考慮しないといけません。
そしてロイシンを多く含む食品を調べると
イソロイシンとほとんど共通しているので
紹介するまでもないのですが
流れ的に一応少しだけ触れていきたいと思います。
参考までにイソロイシンと比較して紹介します。
ロイシンとイソロイシンを多く含む食品との一例
(１００ｇあたり。単位は共にｍｇ)
| 食品名 | ロイシン | イソロイシン |
|---|---|---|
| カゼイン | ８４００ | ４９００ |
| 鰹節 | ５９００ | ３５００ |
| 粉末小麦 | ５４００ | ３０００ |
| 高野豆腐 | ４５００ | ２７００ |
| 干し湯葉 | ４５００ | ２６００ |
| 白鮭の筋子 | ２９００ | １９００ |
| 脱脂粉乳 | ３３００ | １８００ |
| きな粉 | ３０００ | １７００ |
| 甘海苔 | ２８００ | １６００ |
| ナチュラルチーズ(チェダー) | ２５００ | １４００ |
| 生の鱈子 | ２２００ | １３００ |
| 小豆 | ２３００ | １３００ |
| プロセスチーズ | ２３００ | １２００ |
| 鶏肉(むね) | １９００ | １２００ |
| 豚(ゼラチン) | ２９００ | １２００ |
| クロマグロの赤身 | ２０００ | １２００ |
| 豚ロース | １８００ | １０００ |
参考：wholefoodcatalog.com
このようにほとんど多い食品の上位は共通していて、
他の食品もだいたい同じような感じになっています。
・注意点もイソロイシンと共通
ここで考えてほしいのはロイシンがイソロイシンより
多いとか少ないとかではなく、質の良し悪しについてです。
その点もイソロイシンの記事でも触れた通りですが、
いまや動物性食品の質は地に落ちたような状態になっており、
健康食品とは言い難いものになってしまっています。
狭いゲージや畜舎に閉じ込められ遺伝子組み換え作物、
得体の知れない肉骨粉を餌として与えられ、
病気を防ぐために抗生物質をじゃんじゃか打たれ、
成長促進剤も使われる始末です。
昔から魚介類も健康食の代表格みたいなものでしたが、
養殖が盛んになると畜産と同じような構図となってます。
カゼインは牛乳のことを指しますが、
一番多いからといってそれを飲むことはおすすめできません。
牛乳は人間に合わない飲み物だということは常識だからです。
それらの問題を考えずして健康にいいとか
髪にいいとかは言ってられないと思うのですが、
そういう視点で髪のいい食べ物を紹介されることはほぼ０です。
サプリメントも部分的にはメリットはあるものの
やはり自然のものを食べることに越したことはないので
なるべく質のいい食べ物を追求してほしいと思います。
