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ビタミンB12の効能|全ての細胞代謝に関わるなど髪にも大事なもの

ビタミンB12の効能|全ての細胞代謝に関わるなど髪にも大事なもの

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ビタミンB12はシアノコバラミンや
ヒドロキシコバラミンなどの
コバラミン類の総称のことを指し、
赤い色をしている特徴があります。

効能で特徴的なのは葉酸と協力して
赤血球の形成をして貧血を防ぐこと。

どちらか一方が不足しても血液に異常が起こります。

あと他のビタミンB群と共通して
エネルギー・脂肪・細胞の代謝、核酸の形成、
神経系の健康維持にも努めてくれます。

ビタミンB12の必要量はすごく微量ですが
全身の細胞の代謝に関わっているといわれます。

それはすなわち髪の元となる
毛母細胞の働きにも関係していることになります。

貧血も防いでくれるので葉酸と同じく
髪とも関係が深いといえますね。

そして興味深いのが脳細胞や脳神経の再生や修復、
脳の血流促進にも深く関与していること。

それにより認知症やアルツハイマーなど
脳に関する病気に役立つのではといわれています。

あと葉酸と同様に動脈硬化の一因である
ホモシステイン・活性酸素を減らす効果もあり
健康にとても重要な栄養素です。

病気はストレスの温床なので
全ての病気はある意味髪と関係があるといえます。

薄毛を改善することは
体の健康を維持・促進することでもあるので
食生活は本当に大事なことですね。

ビタミンB12の不足について

ビタミンB12が含まれた食品一覧

葉酸の効果の復習はコチラ

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