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ビタミンB2と育毛の関係|髪の健康維持や赤血球を作る作用がある

ビタミンB2と育毛の関係|髪の健康維持や赤血球を作る作用がある

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ビタミンB2(リボフラビン)は
ビタミン群の中で特に育毛に重要といわれています。

とりあえず効能を見てみると、

タンパク質や脂肪をエネルギーに変換し
抗体や体の発育を促す

甲状腺・粘膜・皮膚・爪・髪・視力など
体中の健康維持に不可欠である

赤血球の形成にも関係している

という感じです。

確かに髪に重要な効果がありますね。

赤血球が正常に作られなければ
全身に栄養不足をもたらすことになり
髪の成長に影響がでると予想されます。

毛母細胞へのエネルギーの
受け渡しもできなくなるので
抜け毛が増えてしまうのでしょう。

どちらかというと育毛より
維持といったほうが適当かもしれませんね。

注意点として他の栄養素でもいえることですが
こればかり集中して摂取するのではなく
いろんなものと一緒にとったほうがいいです。

(ビタミンB2の場合はB3とB6、
Cと一緒にとったほうが効果が高まります)

まあ食品にはいろんな栄養素が含まれてるので
ふつうに食事が取れてる分にはとくに問題はでないでしょう。

あとビタミンB群は過剰症がないといわれるほど
安全なミネラルですが過剰分はすぐ尿から排出されるため
大量に摂っても結局意味はありません。

<参考>

ビタミンB2を多く含む食品一覧

ビタミンB2の欠乏症について