野菜に含まれる食物繊維量の一覧表｜含有量が全体的に豊富

健康維持に欠かせない要素を担っている食物繊維。

食物繊維は単なるダイエットに役立つものではなく、
最大の老化物質であるAGEの排泄にも貢献するもの。

AGEは皮膚組織にも多大な悪影響を及ぼすことがわかっており、
育毛の邪魔になることも少しずつ判明してきています。

今回は食物繊維を多く含む代表例の１つである
野菜類の一覧表を掲載していこうと思います。

野菜をそんなに食べない人も多そうですが、
栄養素が豊富で血糖値の上昇を防ぎ、
人間が古来から食べ続けてきた優れた食品です。

それなしで健康、ひいては育毛は語れないと
言っても過言ではありません。

下記の一覧表を参考に自分の嗜好に合ったものを
食事の最初に食べてほしいと思います。

食物繊維が多く含まれる野菜類一覧(１００グラムあたり　単位：グラム)

(種類が非常に多いので総量が３グラム以上のものまでを掲載します)
(語尾に状態がないのは「生」)

ポイントは栄養価が高いからといって嫌いなものを無理に食べないことです。

また、食物繊維が少ないからといって
下位の野菜を一切食べないという考え方もよくありません。

緑黄色野菜を基本として気分によって食べるものを変える、
といった臨機応変さも大事になると思います。