適切な時間に良質な睡眠を取らなければ髪に多大な悪影響が生じる

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育毛対策の基本として睡眠がよく取り上げられます。

本当かどうかよくわからないかもしれませんが
実際、睡眠と髪はとても重要な関係にあります。

睡眠は披露を回復させストレスを軽減するだけでなく、
成長ホルモンが起きているときと比べ
何倍も多く分泌されるのです。

それは細胞の分裂を促したり
傷ついた細胞を修復する働きがあります。

夜中の10時から2時までの間
寝たほうがいいとよくいわれるのは
その時間帯に最も成長ホルモンが分泌されるからです。

近年は夜型人間になっている方が
多くいらっしゃると思いますが
それは育毛しないでくれと髪に言っているようなもの。

よって徹夜は持ってのほかです。

そして寝入る時間だけではなく
睡眠時間と起きる時間も重要です。

人間はあたりが暗くなってくると
メラトニンというホルモンを分泌して
だんだん睡眠モードに入ります。

あと夜の9時頃になると
末端の血管を拡張させて熱を逃がし、
体温を下げて眠気を生じさせます。

そして夜が明けると今度はセロトニンという
ホルモンを分泌し始め目覚めの準備に入り、
明け方の7時~8時頃に
体温は最高潮に達するようになってます。

まとめると人間は本来、
夜の早い時間(9時~10時頃)に寝て
明け方あたりに目覚めるような作りになっているのです。

そのリズムを崩すような生活をしていると
体はいつまでも本来の調子になることができず、
ゆくゆくは髪にも影響がでて抜け毛が増えたりします。

しっかり数えてみると睡眠不足の日は
抜け毛が多いことが分かると思います。

現代は夜でも煌々と電気がついて明るいので
メラトニンの分泌が減少したり
いろいろな娯楽や事情により
睡眠リズムが狂いまくっています。

薄毛人口が増えてきたのは
それも関係しているのかもしれません。

ちなみに寝る前にお酒を飲む人がいますが
それは寝つきがよくなるだけで深い眠りにつけず
睡眠の質を下げることになるのでやめましょう。

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