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スピルリナの飲み方について|育毛する場合は多めに摂取しよう

スピルリナの飲み方について|育毛する場合は多めに摂取しよう

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五大栄養素や全ての種類のアミノ酸・食物繊維など
60種類以上の栄養素がつまってるスピルリナ。

野菜不足の解消はもちろん
髪の為にも是非食べてほしいものです。

今回はスピルリナの摂取量について触れていきます。

一般的にスピルリナ1日の摂取量の目安は
2~6グラム程度がいいといわれています。

錠剤(タブレット)タイプの場合、
1粒が大体200mgですので
単純計算で1日10~30粒ってことになります。

C-Kireiのスピルリナの目安量は
まさにその数値になっています。

ちなみにスピルリナ普及会の場合は
1日約40粒までとなっています。

このように数値にばらつきがみられるため
そんなに神経質になる必要はありません。

それぞれの目安量を基準にし
体調やコストパフォーマンスも考慮にいれて
適宜調節すればいいと思います。

ただ育毛する場合、飲む量が少ないと
効果が見えにくいところがあるので
目安量より少し多めがいいかもしれません。

特に体調が悪くならなければ
1日50~60粒くらい飲んでもいいでしょう。

次に飲み方について。

特に決まった時間はないのですが
おすすめは食事の30分前に飲むことです。
(できれば毎食ごとに)

スピルリナには食物繊維が豊富に含まれてるので
事前に摂取することで脂肪分などの吸収が穏やかになります。

それにより太りにくくなったり
腸の調子がよくなることにも繋がります。

30分前に飲むのを忘れたら
食事の直前や途中に飲んでもかまいません。

※飲む際は水でもいいですが
黒茶(プーアール茶)で飲んだほうが吸収率がいいので、
胃下垂や胃アトニーの方は特にその飲み方がおすすめ

※胃腸障害がひどい方は食後に飲みましょう

スピルリナの副作用について

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