「 髪と栄養素 」一覧

参考としてパントテン酸の含有量が多い食べ物を紹介します。 全体的に肉類に多い感じです。

パントテン酸(ビタミンＢ５)が不足すると皮膚の異常や免疫力低下、 精神異常など様々な症状が出てしまいます。

ビタミンＢ５ともいわれるパントテン酸も体の成長・維持に欠かせない栄養素。 髪にも関係しているのでとても重要ですね。

ナイアシンが多く含まれている食品を紹介します。 不足も過剰摂取もいけないので参考にしてください。

ナイアシンが不足するとペラグラという病気を発症する恐れがあります。 顔に発疹ができたり消化管に大きなダメージを負わす。

ビタミンＢ３を摂りすぎることによる副作用があります。 それが長く続くと重篤になる可能性がある。

参考資料としてビタミンＢ２を多く含む食品を紹介します。 特に肉類と海藻類に多く含有されています。 あわせて１日の摂取量なども記載していおきます。

ビタミンＢ２は皮膚の健康維持に大きく関わっているため 不足は髪の毛にも非常に良くないことです。他にも様々な症状がでる。

ビタミンＢ２は効能的に髪に関係していることがいくつかあるので 育毛にいいともいわれています。