
カテキンに重大な副作用はない?過剰摂取は念のため控えよう
緑茶に多く含まれるカテキンは安全性も高いことで有名で 副作用はないとされています。しかし肝機能障害がヨーロッパなどで 指摘されていることから過剰摂取はしないようにしましょう。
緑茶に多く含まれるカテキンは安全性も高いことで有名で 副作用はないとされています。しかし肝機能障害がヨーロッパなどで 指摘されていることから過剰摂取はしないようにしましょう。
緑茶にはフラボノイドの一種であるカテキンが含まれています。 カテキンは渋い特徴があるのですが様々な健康効果があると知られています。 その理由はIGF-1を増やすからだと考えられます。
タウリンを多く含む食品の代表例はなんといっても魚介類でその中でも貝類、 そしてマグロなどの回遊魚の中でも血合肉の含有量が高いことが知られています。 タウリンは色々な食品に含まれているのでサプリ類に頼らず自然のものから程よく 摂りましょう。摂取量はあくまで目安です。
タウリンが育毛に良いと言われる理由はIGF-1を増やす作用があるからだと 言われています。インスリン様成長因子とも言われるそれは髪の毛(毛母細胞)の 成長にも欠かせないもの。タウリンは疲労回復を初め多くの健康効果も認められてる ことから間接的にも育毛に良いといえます。
オリーブオイルは健康にいい植物油の代表格といえる存在です。 その秘密はオレイン酸が豊富に含まれていることです。 オレイン酸はIGF-1を増やす効果があるので重病予防や 髪にもいい効果が期待できるというわけです。
納豆やチーズ・ヨーグルトなど発酵食品はとても髪にいい食べ物です。 発酵させることによってIGF-1を増やすアミノ酸などが 増加することが分かっているからです。
食物繊維の一種であるイヌリンはIGF-1を増やす働きがあるので 育毛的にも是非摂取しておきたいものです。食べ物の中では 菊芋が圧倒的に多いですが時期によって含有量にバラつきがあるため 安定と手軽さを求めるならサプリメントをおすすめします。
ゴボウに代表される根菜類にはイヌリンという多糖類が含まれています。 それが強いデトックスパワーを発揮させ様々な健康効果が現れます。 IGF-1を増やす効果もあるので育毛的にも期待できます。
迷信であるという説が根強い海藻類と育毛の関係ですが IGF-1に視点を移してみるとやはり髪によかった可能性が高くなります。 その秘密はフコイダンやペプチドに隠されています。
とても体によく髪にも効果的といわれるにんにくですが 食べ過ぎると副作用が生じることがあるので注意しましょう。 摂取量の目安はニンニク1つ、もしく粉末350mg程度です。