ナイアシンが不足するとペラグラという病気を発症する恐れがあります。 顔に発疹ができたり消化管に大きなダメージを負わす。

ビタミンＢ３を摂りすぎることによる副作用があります。 それが長く続くと重篤になる可能性がある。

参考資料としてビタミンＢ２を多く含む食品を紹介します。 特に肉類と海藻類に多く含有されています。 あわせて１日の摂取量なども記載していおきます。

ビタミンＢ２は皮膚の健康維持に大きく関わっているため 不足は髪の毛にも非常に良くないことです。他にも様々な症状がでる。

ビタミンＢ２は効能的に髪に関係していることがいくつかあるので 育毛にいいともいわれています。

ビタミンＢ１が欠乏するとどのような症状が出るか紹介します。 不足は恐ろしい事態を招くことがあります。

主にエネルギーを生み出す役目を果たすビタミンＢ１を多く含む食品を いくつか抜粋して紹介します。特に多いのはやはり豚肉類です。

ビタミンＢ１は炭水化物や脂肪をエネルギーに変える役割があります。 生命活動に必須なミネラルなので髪にも関係がないとはいえません。