ビタミンＢ１２を含む食品はたくさんありますが 野菜や果物などにはほとんど含まれない特徴があります。

ビタミンＢ１２の不足は血液や神経的な病気を起こします。 不足は稀ですが特定の条件で現れやすくなります。

ビタミンＢ１２も髪のみならず健康維持にとても重要な栄養素です。 赤血球の形成やエネルギー代謝、脳の健康にも関わっています。

葉酸は水溶性ビタミンで安全な栄養素ですが 不足も過剰も副作用があるので適切な量を摂るため 食品一覧を一つの参考にしてほしいと思います。

葉酸は多く摂りすぎると皮膚の異常などが起こりえます。 胎児にも悪影響が指摘されてるので妊婦は特に注意。

葉酸が不足すると貧血などのリスクを高めてしまう。 葉酸の必要量はそんなに多くないのですがある条件下で不足しやすくなる。

葉酸は粘膜を強化したり核酸やタンパク質・赤血球の合成に必要な栄養素です。 血液に関することから髪とも関連があると思われます。

ビオチンは皮膚や髪と関係が深いビタミン。 不足することは滅多にないですが参考程度に 多めに含まれてる食品を紹介します。

ビオチン欠乏症は他のビタミンＢが不足した場合と 似たような症状が起きます。脱毛や白髪にも影響するといわれる。