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アルギニンが含まれる食品(肉類)一覧|ゼラチンが圧倒的に多い

成長ホルモンの分泌を
最も促すアミノ酸として
注目されるアルギニン。

たくさん補給したいときは
サプリメントが便利ですが
食品にも多く含まれるものもあるので
参考までに紹介したいと思います。

ただ多く含まれてるものに絞っても
かなりの数があるのでアルギニンの場合は
食品の種類ごとに分けていきます。

今回は肉類編です。


食品100g中の含有量(単位:mg)

<豚肉>
豚ゼラチン 8000
豚ロース 1500
豚ひき肉 1200
豚レバー(肝臓) 1100
豚ハツ(心臓) 1000
豚タン(舌) 900
豚マメ(腎臓) 900
豚ロース 400
 
<鶏肉>
鶏むね 1500
鶏ひき肉 1500
鶏胃 1300
鶏もも 1300
鶏レバー 1200
鶏もも 1100
鶏ハツ 1000
鶏卵(卵黄) 1200
うずらの卵 700



<牛肉>
牛ひき肉 1300
牛レバー 1200
牛サーロイン 1200
牛リブロース 1200
牛ハツ 1100
牛マメ 1000
牛タン 1000
牛サーロイン(皮下脂肪無) 800
 
<その他の肉>
ほろほろ鳥 1500
七面鳥 1500
やぎ 1500
くじら 1500
1300
うさぎ 1300


肉類は脂肪分やカロリーが高いから
育毛的に敬遠されがちなところがありますが
ビタミン類だけでなく成長ホルモン的な観点からも
すごく重要なことが改めてわかったと思います。


もちろん食べすぎるとあれなので
ほどよく摂取するようにしましょう。


<他のアルギニン含有食品>

豆・木の実類

魚介類

穀類

野菜類

その他(乳製品・飲料・調味料)



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